EMSを使ってセルライトがついた不恰好なヒップを手軽に鍛えられます。私の場合ですが、夜に活用して腹部の整形と睡眠しながら筋運動し、あまり動かない骨盤の上と内側両方を動かすために前後逆に着用したりしました。皮膚の張力での整形はまず自由でできないといえます。睡眠中も代謝されます...

立ちっぱなしや座ったままの姿勢によって夕方になると足のむくみ がお悩みの方も多いと思います。 重力によって血液やリンパ液といった水分が下半身にたまって しまうのが原因ですが、なかなか液体全体が上に上がるのはしぶとくて足が重いままかと思います。そこでこのようなエアーレッグポー...

最近のコロナウイルスなどで気道がフォーカスされていますが、肩や首のコリのように鼻も筋肉がこっています。鼻翼・鼻尖・鼻背のそれぞれ付け根を親指・中指・人差し指でつまみその間の三角形部分にある鼻筋（水平部）をもみほぐします。すると鼻の穴がよくあいて深呼吸をしたように鼻の奥まで空...

体から有害なものを排泄しようと排便反射が働いて、腹筋や外肛門括約筋を随意運動しようとしますが、この時不随意筋である内肛門括約筋を肛門の両側横の幅で背中に向かって約10cm程度の区間を何度か指2本で刺激していくと、排便をアシストすることができて、快適な排泄となりお尻がスッキリ...

大脳脚間付近にある側坐核を刺激するとドーパミンが発生して目が覚めてやる気が起きると言われています。 大脳脚付近の錐体路は手足に現れており、頭の反射区は親指の中ほどにあります。 そこで、親指のツボのうち井穴を爪楊枝の裏側で10秒ほど刺激すると眠気がすっきりしてできることから始...

鼻や喉の奥と体の前面のストレッチをしています。椅子に座って両手をお尻の上で組み、ゆっくりと首を後ろに反らして横隔膜の付け根がのびるところで止めて、１分くらい深呼吸して、体をまっすぐに戻します。 これによって気道が上から下までパァーっと開いて凝り固まるのを防いで、呼吸がアシス...