鼻筋をほぐしてリラックス

最近のコロナウイルスなどで気道がフォーカスされていますが、肩や首のコリのように鼻も筋肉がこっています。鼻翼・鼻尖・鼻背のそれぞれ付け根を親指・中指・人差し指でつまみその間の三角形部分にある鼻筋（水平部）をもみほぐします。すると鼻の穴がよくあいて深呼吸をしたように鼻の奥まで空気が入って気持ちいい感じがして体の緊張が解けてリラックスできます。

（文：Wellbeing & Project Laboratory 石田博子）